Un massage pour vous détendre

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Close-up of masseur's hands and a client's back

La massothérapie ou simplement le massage a été utilisé pour la première fois il y a des milliers d’années. Les écrits anciens incluent des références au massage en Grèce, au Japon, en Chine, en Égypte et dans le sous-continent indien.

Le massage est devenu populaire aux États-Unis au 19e siècle. Au milieu du XXe siècle, les progrès de la médecine ont éclipsé les traitements de massage. Ensuite, le massage a commencé un renouveau dans les années 1970.

Il existe plus de 80 types de massage qui manipulent les tissus mous. Le massage a pour but de détendre les tissus, d’augmenter le flux de sang et d’oxygène et de diminuer la douleur.

Voici quelques types courants de massothérapie:

Massage shiatsu: la thérapeute applique une pression rythmique variable des doigts sur les parties du corps considérées comme importantes pour la circulation d’une énergie vitale appelée qi.

Massage des tissus profonds: Cette forme de thérapie utilise des schémas d’accidents vasculaires cérébraux et de pression des doigts profonds sur les parties du corps où les muscles sont contractés.

Massage suédois: le thérapeute utilise des mouvements longs, du pétrissage et des frictions sur les muscles. Les joints sont déplacés pour augmenter la flexibilité.

Massage Marrakech du point déclencheur: Ceci est également appelé massage du point de pression. Le thérapeute applique une pression focalisée profonde sur les nœuds qui peuvent se former dans les muscles et provoquer des symptômes dans d’autres parties du corps.

Massage efficace

Le massage s’est avéré efficace pour les patients atteints de ces affections: douleur au bas du dos, cancer, pontage du cœur, anxiété, migraines, syndrome du canal carpien et hypertension.

Des chercheurs de l’Ohio State University ont testé les avantages du massage. Voici quelques résultats:

En quelques jours, les muscles massés après l’effort retrouvent environ 60% de leur force. Ce résultat a été comparé à une récupération d’environ 14% de la force de muscles simplement reposés.

Les muscles massés après l’exercice avaient moins de fibres endommagées et presque aucun signe de globules blancs, par rapport aux muscles au repos. L’absence de globules blancs indique que le corps n’avait pas à travailler pour réparer les dommages musculaires après l’exercice.

Les muscles massés pesaient environ 8% de moins que les muscles au repos, ce qui indique une réduction du gonflement.

Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti d’un massage

Ne pas manger juste avant un massage.Être à l’heure. Si vous arrivez dans un état de précipitation, il faudra peut-être plus de temps pour vous détendre.

Enlevez autant de vêtements que vous le souhaitez. Assurez-vous que les vêtements que vous laissez laisseront le thérapeute vous masser.

Si vous êtes allergique à des huiles, des lotions ou des poudres, parlez-en à votre massothérapeute, qui peut vous en remplacer.

Pendant le massage, signalez tout inconfort.

Détendez vos muscles et votre esprit pendant le massage.

Respirez normalement pour vous aider à vous détendre.

Si vous êtes étourdi après le massage, ne vous levez pas trop rapidement.

Buvez plus d’eau après votre massage.

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