Comment obtenir le meilleur massage ?

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Ne dites pas « Vous ne pouvez pas me faire mal » ou « Allez aussi fort que vous le souhaitez ». Une massothérapeute peut absolument vous faire mal. Elle sait où chaque plexus nerveux est proche de la surface. Elle connaît tous les sites d’attachement pour vos muscles.

Ce sont les mêmes sites que la plupart des arts martiaux et comment utiliser ses «outils» (coudes, articulations, etc.) pour tirer le meilleur parti d’un massage. Si c’est un outil étroit (comme un coude) au lieu d’un outil large (comme un avant-bras), le coup est plus intense. Lorsque vous dites «allez aussi fort que vous le souhaitez», elle change d’ordinaire de ses outils et commence à se détendre davantage.

Close-up of woman doing foot massage at spa.

La pression

Peut-être que vous pouvez prendre beaucoup de pression dans le dos, mais pas trop sur les jambes. Communiquez tout au long du massage si elle ne donne pas la pression que vous souhaitez. Essayez de dire «Je pourrais utiliser un peu plus de pression dans ce domaine». Et si elle vous demande si vous avez besoin de plus, n’hésitez pas à être honnête.

Elle demande parce qu’elle veut vraiment savoir. Enfin, une thérapeute expérimentée et instruite comme c’est le cas dans le spa Marrakech les bains de l’alhambra, elle sait lire votre langage corporel et la réaction de vos muscles pour ajuster la pression en conséquence. Elle a rarement à poser des questions sur la pression. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas ou ne devriez pas demander une pression plus profonde si cela vous convient mieux.

Tout massage doit faire mal pour être bénéfique

Certaines personnes ont besoin d’un travail en profondeur. Certaines personnes ont besoin que leur système nerveux soit calmé. Certaines personnes ont juste besoin d’une heure de calme avec quelqu’un d’autre qui s’occupe d’eux.

Honorez-vous et votre corps. Si vous aimez un massage suédois «moelleux», demandez-le. Ce n’est pas une compétition pour qui peut “gérer le plus de douleur”. Obtenez des massages réguliers ou au moins faites des choses qui soulageront vos douleurs, comme les étirements.

Entrez déjà hydraté

Cela ne signifie pas que vous buvez un litre d’eau dans les 10 minutes qui précèdent votre massage, sinon vous risquez de vous sentir mal à l’aise au milieu de la séance. Vous devriez boire environ un gallon d’eau par jour (oui, un gallon). Faites cela quelques jours avant et après votre massage, vous vous sentirez moins mal et vos muscles répondront mieux au massage.

Prenez une douche ou au moins nettoyez vos pieds

Tu veux rendre ton thérapeute heureuse? Ne venez pas après une séance d’entraînement, une randonnée ou un yoga chaud sans vous doucher au préalable. Si vous avez exploré la ville en sandales par une chaude journée d’été, prenez un moment pour vous essuyer les pieds. La plupart des endroits de massage ont une salle de bain avec des serviettes en papier.

Arrêtez de vous inquiéter pour votre cellulite, vos cicatrices, vos jambes non rasées, votre dos osseux, etc. Pour de vrai. La thérapeute ne se soucie pas d’eux ou même ne les remarque pas vraiment. Pendant que vous êtes sur la table de massage, elle se concentre uniquement sur vos muscles et votre fascia.

Elle se fiche de ce qui est au-dessus d’eux. Alors arrêtez de vous excuser pour les vergetures et les jambes velues. Ils font partie de qui vous êtes et sont donc exactement ce qu’ils devraient être. 

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