Choisir parmi un menu de techniques de massage peut sembler un dilemme divin (tant de techniques, si peu de temps…). Mais votre choix est pesant. Il ne s’agit pas seulement de vos préférences pour les pressions légères ou profondes, mais également de votre santé et de votre condition physique.
Alors, comment savoir quelle technique de massothérapie convient le mieux à vos préoccupations et priorités de santé? Voici comment connaître vos options afin d’obtenir le plus grand bénéfice thérapeutique de votre massage.
Massage suédois
Idéal pour: Relaxation, soulagement du stress, premier massage
Le massage suédois est la forme de massage thérapeutique la plus répandue aux États-Unis. Il est conçu pour réchauffer les tissus musculaires afin de libérer les toxines, les tensions et les douleurs. Les courses sont plus longues et plus lentes qu’avec de nombreuses autres formes de massage.
C’est généralement fait avec les mains, parfois avec les avant-bras. Le massage suédois peut être fait avec une pression plus légère ou plus profonde, mais les mouvements sont longs – des épaules au bas du dos et au dos, par exemple, ou du poignet jusqu’au bras, dans la nuque, puis à nouveau. Cette forme de massage est généralement très relaxante et constitue une technique idéale à expérimenter si vous n’avez jamais eu de massage auparavant.
Massage des tissus profonds
Idéal pour: les muscles chroniquement tendus ou douloureux, les tensions répétitives, les problèmes de posture, le rétablissement après une blessure
Le massage Marrakech des tissus profonds est une combinaison de diverses techniques utilisées pour augmenter le niveau de pression appliqué au corps. C’est souvent plus avec l’avant-bras ou le coude pour aider à exercer plus de pression sur les tissus. Deux des formes spécifiques les plus courantes de massage des tissus profonds:
Le pétrissage est un mouvement de massage qui ressemble beaucoup au pétrissage du pain. Le thérapeute utilise cette technique pour obtenir le flux sanguin dans une zone traumatisée du corps. Il est généralement appliqué dans une zone spécifique du corps plutôt que comme traitement complet du corps. La friction est une autre technique qui produit de la chaleur et aide à amener un flux sanguin plus concentré dans une zone.
Le tapotement (tah-pōt-ment´) est souvent décrit comme du karaté mais peut aussi être fait de différentes manières, comme utiliser le bout des doigts ou les mains en coupe. La principale caractéristique du tapotement est un mouvement de tapotement rapide et rythmique, généralement avec une pression plus intense appliquée aux tissus que pour de nombreuses autres formes de massage.
Des techniques innovantes
La plupart des techniques de tissus profonds sont effectuées à un rythme plus lent, avec beaucoup de communication entre le thérapeute et le client. Le thérapeute devrait vérifier avec vous pendant le traitement en demandant: «Avec cette pression, voudriez-vous que je reste ici ou que j’aille plus ou moins profondément?
Il peut y avoir un certain niveau d’inconfort – ce que nous appelons «une bonne fourchette de douleur» – pour que le massage des tissus profonds soit efficace. Mais il ne faut pas se sentir trop mal à l’aise. C’est similaire à l’étirement – il n’est peut-être pas très agréable de commencer, mais si vous respirez et maintenez l’étirement, il commence à se sentir mieux.
Travail de point de déclenchement
Idéal pour: «nœuds» très localisés où le corps est tendu;
Le travail sur les points de déclenchement est conçu pour entrer dans ces petits nœuds. C’est souvent à l’aide du pouce, des articulations ou du coude que vous appliquez une pression statique sur ces points. Le thérapeute peut sentir ce nœud à détecter quand il se relâche et est entraîné à savoir ce qu’un muscle est censé ressentir normalement par rapport à ce qu’il ressent quand il est «en nœuds».
Les points de déclenchement communs – comme cette zone lancinante entre les omoplates – sont associés au fait que les toxines s’accumulent généralement à certains endroits du corps. Lorsque le thérapeute localise un point de déclenchement et applique une pression, cette douleur «se réfère» ou se déplace souvent vers une autre partie du corps. Par exemple, si le thérapeute applique une pression sur votre cuisse ou sur l’arrière de votre jambe, vous pourriez le sentir dans le bas du dos.
Le travail ponctuel contribuera à ramener le tissu musculaire d’un client blessé à un état plus normal, mais le massage initial peut consister à assouplir davantage la zone lésée autour de la zone blessée. Parfois, les tissus d’un client ne peuvent pas supporter un travail sous pression plus profond, ou le client n’aime pas la sensation du travail des tissus profonds – cela peut être inconfortable pour certains clients.
